#13 – So nimmst Du Deine Impulse wahr

Alle, Entspannung, Übungen, Weiblichkeit | 24. Januar 2025

Impulse – gerne, aber wie?

Ich werde immer wieder gefragt „Wie kann ich meine Impulse wahrnehmen? Was muss ich dafür tun“? Brauche ich bestimmte Musik und Playlists, braucht es bestimmte Übungen, muss ich etwas bestimmtest tun…? Es ist ganz einfach und doch fällt es uns so schwer …

 

Kreiere Dir Räume der Ruhe und Stille

Wenn du deine Impulse wahrnehmen willst, dann ist es notwendig deinen Geist zu beruhigen. Du musst einerseits das Gedankenkarussell mal kurz etwas leiser machen – um irgendwo anzufangen – und andererseits die vielen Dinge, die du meistens auch noch parallel tust, lassen. Damit du beginnst deine Impulse, Gedanken und deine Intuition zu hören. Es klingt so einfach. Doch es ist nicht zu verwechseln mit sich abends hinlegen, schlafen, und ausruhen. Es geht um das bewusste Nichts-Tun und die bewusste Ruhe und Stille – damit dein Nervensystem für einen kurzen Moment Ruhe hat.

 

Es ist essenziell wichtig, dass Du bei Dir bleibst

Es gibt so viel Ablenkung im Außen – Nachrichten, Anrufe, Social Media… so viele Leute, die etwas von dir wollen oder du in irgendeiner Art und Weise Informationen konsumierst. Es wird alles immer schneller. Und was wir verlernt haben oder einfach schon sehr lange nicht mehr gemacht haben, ist Momente oder Phasen des Rückzugs aktiv zu gestalten. Welche Vorteile hat es?

✨ Du nimmst dich wahr

✨ Du spürst dich

✨ Du nimmst (andere/neue) Gedanken und Impulse wahr

 

Und warum ist das wichtig? Weil es viel gibt, dass wir nicht beeinflussen können – was wir aber beeinflussen können ist, die Verbindung zu uns selbst und wie es uns damit geht. Und damit beeinflusst du wieder dich und dein unmittelbares Umfeld – und dieser Effekt kann sich in Wellen fortsetzen. Es wird nicht aufhören, dass du mit einer Informationsflut im Außen konfrontiert bist, aber du gehst anders damit um, wenn du bei dir bist, dich spürst und deine Bedürfnisse wahrnimmst.

 

So gestaltest Du Deine Stille-Inseln

  1. Machs dir bequem – mit Decke, Sitzkissen, Polster. Kann auch im Bett sein oder am Sofa – Hauptsache sitzend 🤪
  2. Starte mit einer Übung um deinen Körper wahrzunehmen: Schließ gerne deine Augen, wenn du magst. Spüre deine Füße – die Stellen, wo sie den Boden berühren, bleib hier ein paar Sekunden und geh dann weiter. Zu deinen Unterschenkeln, Knie, Oberschenkel, … bis du bei deinem Kopf, den Ohren, Mund, Nase, Augen, Stirn und Scheitel angekommen bist. Du bist jetzt vollkommen deinem Körper und mit deiner Wahrnehmung im Hier und Jetzt.
  3. Sei jetzt einfach da. Bleibe präsent. Im Hier und Jetzt. Atme. Beobachte deinen Atmen. Lege – wenn du magst – deine Hand auf den Bauch und beobachte, wie er sich bei der Einatmung hebt und der Ausatmung senkt. Bleib offen für Impulse und Gedanken … Gedanken werden kommen. Und wenn es die Einkaufsliste ist, dann registriere das – lasse den Gedanken dann aber los und weiterziehen. Verstärke ihn nicht.

 

Starte zu Beginn mit 10-15 Min. Es kann sein, dass du hier schon deine ersten Impulse und Gedanken hörst. Das kann am Anfang ganz zaghaft sein, aber je mehr du dich daran übst und Räume der Stille schaffst, desto lauter und klarer wird deine innere Stimme und Intuition.

 

In dieser Folge 13  „So nimmst Du Deine Impulse wahr“ …

  • Erfährst du meine Gedanken welche eine Sache du brauchst um deinen Impulsen zu lauschen
  • Hörst du warum es so wichtig ist deinen Geist zu beruhigen
  • Teile ich meine Tipps mit dir um Räume der Stille zu kreieren
  • Zeige ich dir eine Übung um bei dir anzukommen und dich für Impulse zu öffnen 💖

 

Hör gleich rein und lass mich gerne wissen wie es dir damit ergeht deinen Impulsen zu lauschen ✨💖

 

Die Episode 13 „So nimmst Du Deine Impulse wahr“ kannst du dir kostenlos anhören. Abonniere dazu meinen Podcast gerne auf Spotify.

 

Ganz viel Spaß beim Anhören!

 

Lebe Deinen Rhythmus 🔥✨

Deine Denise

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